エチオピアで教わった体操　腿上げ（前）ヒールアップ編パナソニック女子陸上競技部[Panasonic]

エンジェルスがトレーニングに取り入れている体操です。
肩甲骨周りや股関節の稼動域を広げる効果があり、ウォーミングアップの一環として一番始めに取り入れて欲しい体操です。
弾むように体を動かす、スキップもウォーミングアップになります。
ツイストも同様に弾むように体を動かす体操です。