エチオピアで教わった体操　足の入れ替え編パナソニック女子陸上競技部[Panasonic]

エンジェルスがトレーニングに取り入れている体操です。
肩甲骨周りや股関節の稼動域を広げる効果があり、ウォーミングアップの一環として一番始めに取り入れて欲しい体操です。
腕を色々なパターンで振り、足は軸足と踏み込む足がすれ違う際に軸足を後ろに少し滑らします。
また足を開いているときは前足へ体重を乗せます。