エチオピアで教わった体操　STEP編パナソニック女子陸上競技部[Panasonic]

エンジェルスがトレーニングに取り入れている体操です。
肩甲骨周りや股関節の稼動域を広げる効果があり、ウォーミングアップの一環として一番始めに取り入れて欲しい体操です。
進行方向に対し、左右へ体の向きを切替えながら腿上げをします。
1STEP・2STEP・3STEPと50ｍづつ行ってください。
1STEPは右向きで腿上げ1回、左を向いて1回、2STEPは2回づつ、3STEP3回づつとSTEPを変えて行ます。
ヒザは進行方向に対してななめにではなく体に対してまっすぐ上げます。