エチオピアで教わった体操　腕まわし編（片手）パナソニック女子陸上競技部[Panasonic]

エンジェルスがトレーニングに取り入れている体操です。
肩甲骨周りや股関節の稼動域を広げる効果があり、ウォーミングアップの一環として一番始めに取り入れて欲しい体操です。
肩甲骨を肩を中心に動かして可動域を広げます。
前後・左右などいろいろな方向に回しながら足のステップとタイミングを合わせてやってみてください。